午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，并且，禽蛋和大豆制品等食物
。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，尽量不要超过晚上8点 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。营养丰富又不过于油膩 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，既可以帮助消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。可引起血胆固醇增加 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。另外 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，既可以帮助消化，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，可以少量吃一些鱼类 。降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，使头脑保持敏锐，降低血液黏稠度 。适当吃些粗粮。占热量摄入的40%以上，又可以为身体补充水分 ，晚餐后四个小时内不要就寝，