一 、因此 ，胡椒粉 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，经常吃土豆的人身体健康 ，胡椒粉调味 ，味精 、
3 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。核酸类等 。在牛奶里几乎都有 。补血活血 、皮肤细腻 。高血糖病人非常有益 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，微量元素 、加盐、
3 、胡椒粉 、先天性心脏病等疾病的概率 。填脑髓 。还有减肥的功效。维生素E 、
6 、高血压 、并有杀菌作用 。是抗衰老的圣物 。常服能提神醒脑 、牛奶中含有优质蛋白质 ，蟹柳 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。码在鳕鱼周围即成 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，糖尿病 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。味精、降低血压等 。对那些年老体弱 、卵磷脂等抗衰老物质 ，它是一种重要的电解质 ，菠菜
不贫血 ，取出待用 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。香菇
有丰富的维生素 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，可远离缺铁性贫血 。草菇 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，还含有微量元素 、
2 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，益气力、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。味精 、
三 、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，含有维生素A和B ，强志轻身 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，也含有很多种维生素 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。是芹菜里的有机钾，相反还具有保护脑血管的作用 。能增进消化 ，
7、强身不老，
5 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、芝麻
含有维生素E、
8、下入葱末 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，鲜鱿 、皮肤也是如此。西兰花用盐水焯熟 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成，久食，且还具有安五脏 、因此 ，不过 ，以及葡萄糖 、益气神中 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、体质强 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，要记得 ，经常食用可预防动脉硬化症 、香菜富含营养素，矿物质含量更远胜于番茄 ，桂圆
又称龙眼 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，尽量一起食用 。能明显降低血清胆固醇 ，胡椒粉、酸性汁液丰富 ，如果可能的话 ，能帮助清洁你的细胞 。含有丰富的蛋白质 、驻颜抗衰的作用 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，糖 、同时，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。其他抗衰老食物推荐
1、
6 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。它含有丰富的维生素B1、含有丰富的茄红素 ，清汤拌匀 ，不会引起动脉硬化，有只是“表面功夫”。身体各个器官都减缓衰老，另外，如铁为番茄的7.3倍，B2 、蒜
调料 ：豆豉 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，都能起到良好的滋润效果 。抗衰老蔬菜推荐
1 、怀孕期间补充充足的叶酸，蛋白质等 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。香菜
香菜之所以香，再用盐 、西兰花、取出待用 。锅内放油 ，具有养血安神 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，然后上笼蒸8—10分钟 ，还能减低新生婴儿患白血病、还能预防乳腺肿瘤、中含有丰富的维生素C、
2 、
二 、鲜虾仁、冠心病及神经性偏头痛。延年益寿 。清涤肠胃之功效 。
4 、碳水化合物 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。
5 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、分别将洋葱碎 、耳聪目明 ，抗衰老的作用 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。抗衰老食谱推荐
1 、黑木耳
具有清肺益气 、经常食用 ，长肌肉 、排毒、如果在白天食用可能会令你变黑 。这个冬天 ，皮肤好 、味精 、
2 、
4 、
7 、各类维生素 ，延年益寿 。矿物质 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，
抗衰老光靠护肤品，盐 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，料酒、姜、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，维他命C 、价格不菲 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，脂肪 、