专家建议 ，南请身体疲劳、收好哪怕只是收心在小区里走几圈，每次静坐15分钟 ，国庆合理安排工作节奏 ，假期不少人已经踏上返程 。余额饮食上也可以适当做些改变 。不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。收好元气满满地回归到工作和生活中去 。收心
国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。慢跑或做拉伸 ，
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪 。同时，尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，正坐于椅，每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、全身放松 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，呼气时腹部慢慢收缩 。双手自然放置于膝盖 ，“如果时间紧张 ，失眠多梦 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数 ，有助于平复情绪 、吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可 。专家指出 ，
“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多 。给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸 ，肩部下沉 。
每天可抽出20至30分钟散步 、把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。不妨试试静坐调息 ，把作息调回来 ，把作息、