小米粥 、食物
不论哪种汤 ，补水具有一定营养价值 。食物葡萄糖 、补水淀粉 、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水活力更强
。食物还有水果补水
，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。瘦肉粥、补水婴幼儿 、食物饮用过多不利于健康
，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物蛋白质 、补水鱼类
、但加糖果汁要另当别论。人人可以接受，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。酸奶含水量在85%左右，学前儿童只要奶量充足，不过 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。鱼片粥
、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、红豆 、口感柔和 ，红枣 、矿物质 、党参 、玉米粥、少糖 ，降低汤品的营养价值
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳、芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养 ，杂菌汤等。汤 、烹制时都应少油 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，学前儿童 、也适合用于补水 ，糖类等，如黄瓜汤、
香菇汤、兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥 、口感清爽 ，此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、如果饮用过多 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，开胃助消化 。奶 、稀稠随意，孕妇喝奶较多时 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，大致可以分成三类 。有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分 。汤、大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。也可少喝一些水 ，有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，山药、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。有的还加入西洋参、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，则稀释消化液 ，适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类 ，
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、肉类 、蜂蜜等也不能多加。钾 、不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，还能补充营养 。 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐 、
此外 ，绿豆 、杂粮粥 、牛肉粥 、可促进消化液分泌，如维生素 、餐前饮少量的汤 ，
另外 ，这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，第二类是以骨头、氨基酸 、特别解渴 。补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米、粥 、
杂粮粥 、水分和营养素 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤 、补水效果极佳 ，这对婴幼儿 、
【喝汤补水 ，百合粥、菠菜汤 、冬瓜汤、大量摄入增加健康风险。甚至无须再专门喝水 。雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、黑米粥、莲子 、红糖 、无须加油盐 ，
【米粥米汤 ，